Mindfulness Stressreductie training
De training heet officieel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en is een stressreductie-training. (ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn.) Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de training een zeer positieve uitwerking heeft op mensen met pijn- en stressklachten, en depressies. De training is daarnaast ook geschikt voor iedereen die een zinvoller en gelukkiger leven wil leiden.
Je kunt je aandacht trainen, net als een spier. Door middel van verschillende oefeningen leer je steeds meer aandachtig te zijn in het moment. Je oefent met milde, niet-oordelende aandacht te zijn bij alles wat zich aandient. Of dit nu gedachten, stemmingen of lichamelijke gewaarwordingen zijn.
Deze training bestaat uit 4 wekelijkse bijeenkomsten in groepsverband van circa 1,5 uur. Je raakt tijdens de trainingssessies vertrouwd met een aantal technieken van de MBSR die je helpen om rust te vinden en je meer bewust te worden van je eigen reactiepatronen.
Per week breiden de oefeningen verder uit en worden ervaringen binnen de groep besproken. Iedere sessie heeft een ander thema. Voorbeelden van een aantal thema’s zijn: automatische piloot, grenzen leren kennen, gedachten zijn geen feiten, communicatie en omgaan met obstakels. De belangrijkste oefeningen binnen het programma zijn: de bodyscan, lichte yoga-oefeningen en zit- meditatie.
