De 2-delige workshop is een greep uit de officiële training ‘Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)’, ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze training een zeer positieve uitwerking heeft op mensen met pijn- en stressklachten, en depressies. De training is daarnaast ook geschikt voor iedereen die een zinvoller en gelukkiger leven wil leiden.
De bijeenkomsten
Je kunt je aandacht trainen, net als een spier. Door middel van verschillende oefeningen leer je steeds meer aandachtig te zijn in het moment. Je oefent met milde, niet-oordelende aandacht te zijn bij alles wat zich aandient. Of dit nu gedachten, stemmingen of lichamelijke gewaarwordingen zijn.
Deze kennismaking bestaat uit 2 bijeenkomsten in groepsverband van circa 1,5 uur per keer. Je maakt kennis met een aantal technieken van de MBSR die je helpen om rust te vinden en je meer bewust te worden van je eigen denken en handelen.
Samen maken we kennis met mindfulness en meditatie en worden ervaringen binnen de groep besproken. De thema’s die voorbij komen zijn:
De belangrijkste oefeningen binnen het programma zijn: de bodyscan, lichte yoga-oefeningen en zit-meditatie.
De oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden, er is altijd een aanpassing mogelijk om volledig mee te kunnen doen. De oefeningen kunnen direct worden meegenomen naar huis om in eigen tijd verder te ontdekken of mindfulness bij je past.
Klaar om je innerlijke rust te ontdekken? Sluit je aan bij onze mindfulness kennismaking en begin jouw reis naar meer bewustzijn en ontspanning!
Weverssingel 36
3811 GK AMERSFOORT
Nederland
